秋天到了,如何让补钙更加科学有效?

文/天涯孤客 00

一进入秋天,就发现早晚气温突然变低了。早上出去的时候,一定要加一件外套,晚上吃饭的时候,喝一碗热汤也会格外舒服。可见,因为季节的变化,人体的各种代谢也会产生相应的变化,同时对各种营养的需求也会逐渐增加。正所谓“夏天过后无病三分虚”,秋季是滋补身体,调理身体各方面机能的最佳季节,补钙同样正当时。

说到补钙,大多数人对此多多少少都有一定的了解。但是,到各个医院或者住宅区的附近药店走一圈,就会发现目前钙制剂市场是碳酸钙的天下,药店中醒目打着广告的都是一些碳酸钙大品牌。那么,碳酸钙究竟是不是科学安全有效的补钙制剂呢?问一问来买钙片的顾客就能知道,他们普遍反映碳酸钙服用时间长了,会出现便秘现象,同时伴有反酸、嗳气等不良反应。显然,长时间服用碳酸钙并不能科学安全有效地补充钙,那么如何让补钙更科学有效呢?

首先,每个人都应该科学地选择钙。市面上,补钙产品种类繁多,让人眼花缭乱。其中无机钙就有碳酸钙、磷酸钙、磷酸氢钙、氯化钙等;有机钙也有枸橼酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。那么,在选择补钙产品时,应该选择那些安全无副作用的。例如,碳酸钙长期服用会让人便秘;葡萄糖酸钙钙含量过低,需大量服用才能起到补钙效果,不适用于糖尿病患者。这其中枸橼酸钙是有效补钙的首选,作为有机钙,易吸收,不会产生便秘、嗳气、反酸等副作用,足量服用后可明显看到骨密度回升,治疗效果明显。

其次,每个人都应该科学地服用钙。由于钙在小肠的吸收主要有主动转动和被动吸收两种方式,一次摄入高剂量钙会在小肠管腔产生高浓度钙,使钙吸收趋于饱和,因此分次小剂量服用比一次大剂量服用吸收好。单纯强调一天一次高含量钙不符合人体的吸收生理, 一日中少量多次服用钙剂科学性更强。司特立枸橼酸钙完全符合科学补钙少量多次原则,是秋季补钙的首选。


来源: 凤凰网
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